Comment rester calme avec son enfant difficile ?

Quelle est l’une des clés pour éviter les bagarres constantes avec votre enfant ?    Croyez-le ou non, c’est la même compétence qui vous aidera à traverser toute situation de crise et à rester calme. 

Lorsque votre enfant est bouleversé, anxieux ou en colère, la moitié de votre combat consiste à rester calme. C’est une façon pour vous, d’éteindre le feu en jetant de l’eau sur les flammes, plutôt que de le raviver en ajoutant de l’essence de votre propre réservoir émotionnel. 

Il est important de se rappeler que toutes les émotions sont acceptables, mais que tous les comportements ne le sont pas. Lorsque nous n’acceptons pas nos propres émotions, nous les exprimons avec nos enfants et les membres de notre famille de façon malsaine. 

Il est compréhensible que rester calme est beaucoup plus facile à dire quand on a affaire à des enfants, surtout quand on a un enfant qui se comporte mal. Le fait de savoir qu’il faut être calme ne se traduit pas nécessairement par le fait d’être capable de le faire. 

Mais pourquoi ? Nous savons ce qu’il faut faire, mais au milieu de la bataille, notre cerveau émotionnel s’éveille et nous perdons de vue notre cerveau logique. Lorsque notre cerveau est surchargé d’émotions, la “réactivité” commence. Cette dernière peut prendre la forme de cris, de fermetures, mais rien de tout cela ne vous aidera à vous occuper des enfants, et encore moins des enfants difficiles. 

Comme nous le savons tous, l’éducation des enfants est une expérience très émotive. Nos enfants et nos interactions avec eux peuvent déclencher nos propres sentiments d’impuissance, de frustration, de confusion, de souffrance, de déception et de rage, pour n’en nommer que quelques-uns. Ces sentiments peuvent rapidement nous exciter ou nous faire nous sentir dépassés. Nous sommes tous vulnérables à des situations différentes, et chaque ” déclencheur ” nous oblige à faire face à nous-mêmes, à nos limites, à notre honte, à nos peurs, à nos insécurités d’enfance et aux qualités imparfaites que nous préférons cacher. 

Nos enfants, simplement en étant des enfants, peuvent déclencher des émotions douloureuses en nous. Notre réaction à ces émotions peut nous amener à prendre de mauvaises décisions parentales. Au moment ou nous essayons de nous protéger, nous n’avons pas nécessairement à l’esprit l’intérêt supérieur de nos enfants. Lorsqu’on les remue, nous ne leur parlons souvent pas gentiment ou calmement et nous le regrettons souvent plus tard. La culpabilité suit. 

Il est important de se rappeler que toutes les émotions sont acceptables, mais que tous les comportements ne le sont pas. Lorsque nous n’acceptons pas nos propres émotions, nous les exprimons avec nos enfants et les membres de notre famille de façon malsaine. 

Lorsque nos sentiments nous contrôlent, plutôt que de pouvoir les contrôler, nous avons beaucoup plus de difficulté à aider nos enfants à grandir et à gérer leur vie. L’important, c’est de rester calme et de ne pas réagir avec une réaction instinctive lorsque votre enfant appuie sur vos boutons. 

Voici quelques moyens d’être un parent calme lorsque vous traitez avec vos enfants.

Le changement de point de vue

Si vous pouvez penser différemment, vous serez moins en colère contre votre enfant. Nos enfants peuvent nous ennuyer, nous énerver, nous frustrer parfois tous les jours. Mais rappelez-vous que la plupart du temps, ils agissent en fonction de leur âge. Notre ennui est compréhensible, mais il ne s’agit pas d’eux, il s’agit de nous. Il s’agit de notre patience, de notre tolérance (ou de notre manque de tolérance), de notre attitude et de nos perspectives. 

Lorsque votre enfant vous jure, il est difficile de garder cela en perspective. Votre première pensée est de vous sentir en colère, déçu et blâme son comportement. Ne vous méprenez pas, il devrait faire face aux conséquences. Mais au fond de votre esprit, rappelez-vous que votre enfant fait ça parce que c’est un enfant. Votre travail consiste à le guider en vous assurant qu’il assume ses responsabilités et qu’il s’amende. 

La tâche de développement des adolescents consiste à expérimenter de nouveaux rôles et de nouvelles relations. C’est effrayant et frustrant pour vous, mais c’est ce qui est naturel pour leur développement. Le non-respect des règles et le test des limites aide les enfants à apprendre les lois de la semence et de la moisson. Cela les aide à apprendre de leurs propres expériences. C’est naturel et normal. 

Votre travail est de les guider vers un meilleur comportement en leur offrant des conséquences naturelles, et non de les blâmer pour leur comportement. Il ne s’agit pas de permettre un mauvais comportement, mais plutôt  d’essayer de ne pas leur en vouloir pour leurs actions appropriées au développement, même si ces actions sont ennuyeuses ou décevantes. 

Votre frustration peut être due à votre propre manque de patience, qui est un problème que vous devez résoudre. Il est important de trouver des moyens d’être moins en colère contre vos enfants. Si vous assumez la responsabilité de vos propres sentiments et actions, ils seront plus susceptibles d’en faire autant. Traiter, apaiser, anticiper et comprendre vos propres sentiments, c’est votre travail. Si vous blâmez vos enfants pour vos sentiments et vos réactions, ils apprendront à blâmer les autres pour leurs actions et n’apprendront pas comment prendre leurs responsabilités.

L’identification de vos sentiments

Lorsque vous êtes sur le point de vous défouler, faites une pause et identifiez vos sentiments. Est-ce l’irritation, la frustration, la douleur qui vous dérange ? Donnez-lui un nom. Identifiez-le comme le vôtre. 

Par exemple : “Quand je vois mon enfant faire X, Y ou Z, je me sens ____ parce que je ____.”    

“Quand je vois mon enfant ne pas aider à la maison, je me sens furieux parce que je me sens inefficace en tant que parent. J’ai peur qu’il ne soit jamais responsable, et moi coupable de ne pas avoir fait mon travail.” 

Ensuite, demandez-vous ce que vous devez faire en vous, et quelle rétroaction appropriée vous devez donner à votre enfant. En d’autres termes, soyez un parent responsable en traitant ce qui vous appartient et décidez ensuite des conseils que vous devez donner à votre enfant. 

Dans ce scénario, vous pourriez vous dire : ” Je dois réfléchir à la façon dont je peux améliorer mon efficacité en tant que parent, ou bien je dois accepter que j’ai fait tout ce que j’ai pu. Je dois faire face à mon anxiété au sujet de l’avenir de mon enfant, et trouver des moyens de résoudre ma propre culpabilité”.

Si vous reconnaissez et acceptez vos propres sentiments, vous pouvez commencer à les apaiser, les comprendre, les changer, les traiter et les libérer. Vos sentiments douloureux ne se répercuteront pas sur les autres. Cela exige que vous soyez assez mûrs pour embrasser les sentiments que vous essayez de cacher. 

C’est votre travail en tant que parents d’identifier vos sentiments sous-jacents de peur, d’inadéquation ou de honte, ou tout autre sentiment que vous espérez  ne pas se déclencher. Lorsqu’ils le sont, remarquez à quel point il est tentant de blâmer ceux qui les déclenchent. N’oubliez pas déjà que vos enfants déclenchent  en vous des sentiments qu’ils ne provoquent pas. C’est votre responsabilité de développer vos propres sentiments plutôt que de les blâmer sur vos enfants.

La pause, la respiration, la réflexion

Montrez à votre enfant comment faire face aux sentiments difficiles. Dites-lui : ” Je suis frustrée en ce moment, alors je vais prendre quelques grandes respirations, me calmer et trouver la meilleure façon de faire face à cette situation. On parlera plus tard.” 

Lorsque vous vous sentez rouge à l’intérieur, c’est votre signal interne de prendre de grandes respirations et de réfléchir à la meilleure façon de faire face à la situation, et de la gérer le plus efficacement possible. 

Non seulement vous vous calmez, mais vous apprenez à vos enfants à faire de même. Ces outils de pause, de respiration et de réflexion sont efficaces pour une bonne raison. Lorsque vous êtes menacé physiquement ou émotionnellement, votre adrénaline monte. Vous pourriez vous sentir menacé émotionnellement lorsque votre enfant ne vous écoute pas et que vous ne savez pas quoi faire. 

Le corps lit cela comme une menace, et se prépare au “combat ou à la fuite” en drainant l’énergie de votre cerveau et en la mettant dans vos muscles. C’est pourquoi nous finissons tous par dire des choses que nous regrettons plus tard, et pourquoi il est nécessaire d’utiliser les outils calmants que sont la pause, la respiration et la pensée. Sans eux, vous ne serez pas en mesure de résoudre efficacement les problèmes auxquels vous êtes confrontés, parce que vous n’aurez pas accès à la partie du cerveau qui peut prendre les bonnes décisions.

Comment gérer vos inquiétudes 

Comprenez que s’inquiéter pour votre enfant est un acte négatif. L’inquiétude rend aussi votre enfant anxieux parce qu’il en vient à croire qu’il y a quelque chose d’inquiétant en lui. Il devient plus nerveux. Mais comment ne pas s’inquiéter d’un enfant difficile qui fait tout le temps de mauvais choix ? 

Notre imagination se déchaîne avec des images des pires conséquences possibles. Mais il est important de réaliser que plus vous vous inquiétez et avez des images négatives qui circulent dans votre cerveau, plus une voie neurale se forme, ce qui rend l’inquiétude de plus en plus facile. Vous vous inquiétez donc plus, pas moins. 

Par conséquent, essayez de remplir votre imagination de résultats positifs plutôt que négatifs. Après tout, vous ne connaissez pas le résultat de toute façon. Imaginer les choses de façon positive vous aidera à vous sentir moins stressé. Lorsque vous êtes moins stressé, votre cerveau fonctionne mieux, vous vous sentez mieux et vous avez plus de chances de guider votre enfant plus efficacement. La pensée positive peut, par inadvertance, entraîner un résultat positif. 

Enfin, la colère (ou toute réactivité) nuit aux interactions chaleureuses et étroites. Des interactions négatives répétées au fil du temps peuvent détruire de bonnes relations. Le calme est contagieux dans une famille. Si vous apprenez à être calme, vous créerez une famille calme. Vous montrerez également à vos enfants comment se calmer dans n’importe quelle situation donnée, ce qui est une compétence importante que chacun doit maîtriser.

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